Nos Cours

Nos cours sont conçus pour s'adapter parfaitement à votre situation actuelle, tant sur le plan physique que personnel. Chaque cours est classé par niveau d'intensité afin que vous puissiez choisir ce dont vous avez besoin chaque jour, qu'il s'agisse d'un repos profond, d'un enchaînement régulier ou d'un défi plus dynamique.

Tous nos cours sont axés sur l'accessibilité, l'inclusivité et une connexion authentique à la respiration.

Class Intensity

  • Ancré

    Les cours « Ancrés » sont doux, encourageants et adaptés à tous les niveaux, y compris aux débutants. Attendez-vous à un rythme plus lent, à des consignes claires et à de nombreuses options pour que vous puissiez bouger d'une manière qui vous semble sûre et bénéfique pour votre corps. C'est un espace où vous pourrez renouer avec votre respiration, développer votre force et votre souplesse de base, et repartir en vous sentant ancré, calme et plein d'énergie.

  • Équilibré

    Les cours équilibrés proposent un flow fluide qui combine respiration, alignement et renforcement musculaire en pleine conscience. Une connaissance de base du vinyasa est recommandée, mais ces cours restent accessibles et accueillants pour les débutants, avec de nombreuses options et des invitations à faire une pause ou à adapter les postures. Vous explorerez des enchaînements créatifs et des défis en douceur, tout en restant à l'écoute de votre rythme et de vos capacités.

  • Dynamic

    Les cours dynamiques sont plus stimulants et plus intenses physiquement ; ils s’adressent aux pratiquants ayant une expérience du vinyasa et à l’aise avec les mouvements synchronisés sur la respiration. Attendez-vous à des enchaînements plus intenses, à des variations ludiques et à des occasions d’explorer l’équilibre, l’endurance et la résilience. Bien que des alternatives soient toujours proposées, ces cours se déroulent à un rythme plus soutenu et vous invitent à repousser vos limites avec curiosité et attention.

Person doing a yoga stretch on a purple yoga mat in a room with brick wall, framed certificates, a potted plant, and natural light streaming through a window.

Restorative

A simplified illustration of a human head with visible brain and nerves.

Nos cours de yoga réparateur vous invitent à vous recentrer en douceur sur vous-même, en favorisant un sentiment de sécurité et d'équilibre face aux exigences de la vie. Vous serez guidé(e) avec soin vers des postures soutenues à l'aide d'accessoires, de techniques de respiration et d'indications conscientes, afin de ralentir votre rythme et de libérer les tensions accumulées.

En détournant votre attention du chaos extérieur pour vous concentrer sur la sagesse innée de votre corps, vous créez un espace propice à la guérison, au calme et au renouveau, ce qui vous permettra de vous sentir ancré(e), résilient(e) et serein(e).

A woman practicing yoga, seated on a yoga mat, with one leg bent and the other extended, against a white wooden wall.

Hatha Doux

A minimalist, stylized illustration of a green human head with a white outline of a brain and hair, viewed from the side.

Idéal si vous recherchez un espace calme et bienveillant pour bouger, respirer et vous détendre sans la pression de devoir « suivre le rythme ». Que vous repreniez le yoga après une pause, que vous gériez une blessure ou des douleurs chroniques, que vous ayez une mobilité réduite ou que vous préfériez simplement un rythme plus doux, ce cours vous invite à vous retrouver tel que vous êtes.

Le Hatha doux se caractérise par des échauffements plus longs, des transitions fluides et sans précipitation, ainsi qu’une phase de récupération prolongée et profondément reposante. De nombreux accessoires, options et variantes sont proposés afin que chaque posture puisse être adaptée à vos besoins, et vous êtes toujours encouragé·e à écouter votre corps et à respecter vos propres limites.

Cette pratique favorise l'équilibre, la santé osseuse et le tonus musculaire, tout en améliorant la mobilité articulaire et l'amplitude de mouvement. Elle favorise également un sentiment général de bien-être et aide à réguler le stress, vous laissant une sensation d'ancrage et de régénération.

Woman sitting on a yoga mat in a gym or dance studio, stretching her legs and holding her toes with a smile.

Slow Flow

A top-down view of a map with a green background, white outlines of a road and a triangular shape, and three small circles along the road.
Illustration of a person with a large head and body, holding a small stick figure

Découvrez la magie du vinyasa sans vous sentir intimidé : des salutations au soleil en douceur s'enchaînent dans des enchaînements fluides guidés par la respiration, avec des échauffements prolongés et une relaxation profonde pour permettre à chacun de se mettre en condition.

Grâce à de nombreux accessoires, adaptations et variantes, chaque posture s'adapte à votre rythme, vous permettant de développer votre force, votre souplesse, votre équilibre et votre sérénité tout en réduisant le stress. Écoutez votre corps, bougez à votre rythme.

A woman with closed eyes, wearing a black sports top, practicing yoga or meditation indoors, with her hands in a prayer position at her chest, and a calm expression.

Shakti Yoga

A stylized map with a light green background, featuring white outlined roads and a road highlight in beige or light brown.
An icon of a person within a circle, part of a larger green circular design with a gradient background.

Le Shakti Yoga est un mélange entre yoga dynamique et yoga restauratif : nous commençons par des asanas dynamiques qui réchauffent le corps pour le réveiller, puis enchaînons vers des postures restauratives profondément soutenues qui invitent tout le corps à se détendre et à s'apaiser.

Animé dans une approche tenant compte des traumatismes, ce cours met l'accent sur le choix, le consentement et les différentes possibilités, afin que vous puissiez bouger et vous reposer d'une manière qui vous procure un sentiment de sécurité et de bien-être, vous laissant à la fois revigoré(e) et profondément régénéré(e).

A woman practicing yoga indoors, sitting on a yoga mat with a yoga pose, with her torso twisted and her arm reaching over her head. She is wearing a black tank top and black leggings, has tattoos on her arm, and earrings. An instructor's hand is adjusting her pose.

Steady Flow

A stylized, minimalist illustration of a face with a large green head, white outlines for facial features, and a hat with a pyramid shape.

Une approche unique du yoga, intégrant la paix et la joie dans une pratique dynamique de style vinyasa. Cette pratique est un mélange de différents styles de yoga, tels que l'Ashtanga, le Hatha et le Jivamukti.

De nombreuses adaptations sont proposées dans ce cours, ce qui le rend accessible à la plupart des yogis. Les élèves sont encouragés à faire ce qui leur semble le mieux pour eux et leur corps.

Les bienfaits de cette pratique comprennent le maintien de l'équilibre, de la santé osseuse et de la masse musculaire, ainsi que l'amélioration de la souplesse articulaire et de l'amplitude de mouvement. Elle contribue également à un sentiment général de bien-être et réduit le niveau de stress.

Ce cours est ouvert à tous, mais une expérience du vinyasa yoga est recommandée.

Person practicing yoga or meditation on a red mat in a room with large windows showing greenery outside, with hands in prayer position and head bowed.

Foundations

Illustration of a light green circle with white line drawing of a house, trees, and a winding pathway.
Close-up of a pale green bicycle helmet with white outlines of ventilation holes.

Cette série de cours de hatha yoga, qui se déroule sur six semaines le samedi matin, propose un parcours progressif et en douceur à travers le corps, à travers des postures classiques, des maintenues plus longues et des indications claires sur l'alignement. Chaque semaine met l'accent sur un aspect différent afin que vous puissiez développer votre force, votre souplesse et votre conscience corporelle étape par étape, sans jamais vous sentir pressé ou dépassé.

Attendez-vous à un rythme calme et régulier, avec tout le temps nécessaire pour explorer comment votre colonne vertébrale, votre bassin, vos jambes et votre respiration fonctionnent ensemble pour favoriser une posture saine et des mouvements fluides au quotidien. Des accessoires et des variantes sont toujours disponibles, rendant la pratique accessible que vous soyez novice en yoga ou que vous souhaitiez affiner une pratique de longue date.

Tout au long de la série, vous intégrerez la conscience de la respiration dans chaque posture, soutiendrez votre système nerveux grâce à des enchaînements bien pensés, et terminerez par une relaxation guidée pour intégrer le travail effectué. Vous repartirez en vous sentant ancré(e), plus à l'aise dans votre corps et plus connecté(e) à votre propre alignement interne.

Cette série convient à tous les niveaux, avec une intensité personnalisable pour que vous puissiez vous retrouver exactement là où vous en êtes chaque semaine.

A woman in black athletic wear performing a yoga pose with arms extended overhead, standing against a plain white wall.

Shiva Flow

A stylized illustration of a light green robot face with circular eyes, dotted detailing, and an antenna on top, set against a dark circular background.

Le Shiva Flow est idéal pour ceux qui sont attirés par les rythmes dynamiques du vinyasa, mêlant inversions, équilibres sur les bras et enchaînements rapides. Ce cours a été conçu avec des échauffements revigorants, des transitions fluides entre les postures et un retour au calme équilibré. Des variations et des progressions créatives sont proposées, ce qui rend la pratique captivante pour stimuler la chaleur, la force et la précision. Les élèves sont encouragés à suivre le rythme de leur respiration et à puiser dans leur force intérieure. Cette pratique permet notamment d'améliorer la stabilité du tronc, la force du haut du corps et l'endurance cardiovasculaire, tout en renforçant la concentration, la résilience et un sentiment général d'autonomie.

A woman with long dark hair performing a yoga pose in a room with hardwood floor and white walls, wearing a light green top and pink leggings.

Jivamukti

Close-up of a pale green helmet with white outlines of a face mask and goggles.

Le Jivamukti Yoga combine le vinyasa dynamique à de profondes racines éthiques et spirituelles, guidé par cinq principes intemporels : les textes sacrés (shastra), la dévotion (bhakti), le non-violence (ahimsa), la musique (nāda) et la méditation (dhyana). Attendez-vous à des enchaînements dynamiques accompagnés de chants, d’aides manuelles, de techniques de respiration et d’un thème mensuel.

FAQ

  • Ces appellations décrivent le rythme général et l'intensité physique d'un cours, et non votre valeur ou vos capacités en tant qu'élève.

    • Les cours Ancrés se déroulent lentement et en pleine conscience, en laissant suffisamment de temps pour s'installer dans chaque posture. C'est un bon point de départ pour les débutants, ceux qui reprennent la pratique ou toute personne à la recherche d'une expérience plus calme et plus réparatrice.

    • Les cours Équilibrés offrent un rythme régulier et modéré, alliant mouvement et immobilité. Ils conviennent aux élèves ayant déjà une certaine expérience et souhaitant une pratique équilibrée.

    • Les cours Dynamiques se déroulent avec plus d’énergie, d’intensité et de fluidité. Ils conviennent particulièrement aux élèves à l’aise avec un rythme plus rapide et recherchant un défi physique plus important.

    Tous les niveaux sont les bienvenus dans tous les cours. Votre professeur vous proposera toujours des alternatives.

  • Non. Shakti n'est pas un studio de yoga chaud. Les cours se déroulent à une température ambiante agréable, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre respiration, votre présence et la sécurité de vos mouvements plutôt que sur l'intensité de la chaleur.

  • Oui ! Nous adorons les accessoires. Vous trouverez au studio des blocs, des sangles, des traversins, des couvertures et d'autres supports. Les professeurs vous proposeront différentes façons de les utiliser, et vous êtes toujours invités à prendre tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien soutenu.


  • Nous mettons tout en œuvre pour créer un espace où chacun puisse pratiquer. Nos professeurs proposent des adaptations et des accessoires afin de s'adapter à tous les types de morphologies et de capacités. Si vous avez des besoins spécifiques en matière d'accessibilité ou des questions concernant les locaux, n'hésitez pas à nous contacter avant votre première visite afin que nous puissions nous assurer que vous vous sentiez accueilli et pris en charge dès votre arrivée.

    Si vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement supplémentaire pour vous lancer, une séance individuelle peut également être un excellent moyen de démarrer à votre rythme.

  • Nos cours réguliers s'adressent aux élèves âgés de 16 ans et plus. Nous pouvons parfois proposer des cours spéciaux, des ateliers ou des événements destinés à un public plus jeune. Dans ce cas, les conditions d'âge seront clairement indiquées dans la description.

  • Chez Shakti, nous proposons des cours en anglais, en français et parfois dans les deux langues. Nous sommes un studio multilingue ancré dans la communauté montréalaise, et nous souhaitons que chacun s'y sente comme chez soi, quelle que soit la langue qu'il parle et dans laquelle il s'exprime. La langue d'enseignement est indiquée pour chaque cours dans le programme, afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient.