Nos cours

Nos cours sont conçus pour vous rencontrer exactement là où vous êtes, dans votre corps et dans la vie. Chaque cours est classé selon l’intensité afin que vous puissiez choisir ce dont vous avez besoin chaque jour, que ce soit un repos profond, un mouvement régulier ou un défi plus dynamique.

Toutes nos offres reposent sur l’accessibilité, l’inclusivité et une connexion authentique à la respiration.

Intensité de la classe

  • Illustration simplifiée d'une personne assise en méditation

    Ancré

    Les cours ancrés sont doux, encourageants et adaptés à tous les niveaux, y compris les débutants complets. Attendez-vous à un rythme plus lent, des indications claires et de nombreuses options pour pouvoir bouger de façon sécuritaire et nourrissante pour votre corps. C’est un espace pour renouer avec votre souffle, développer une force et une mobilité de base, et repartir en vous sentant ancré, calme et en ressources.

  • Dessin au trait d'une personne faisant une fente.

    Équilibré

    Les cours équilibrés offrent un vinyasa régulier flow Ce cours allie respiration, alignement et renforcement musculaire en pleine conscience. Une connaissance de base du vinyasa est recommandée, mais les cours restent accessibles et accueillants pour les débutants, avec de nombreuses options et la possibilité de prendre une pause ou d'adapter les mouvements. Vous explorerez des séquences créatives et des défis stimulants, tout en respectant votre propre rythme et vos capacités.

  • Illustration d'une personne en position de planche

    Dynamique

    Les cours dynamiques sont plus énergisants et physiquement exigeants, conçus pour les pratiquants ayant de l’expérience en vinyasa qui se sentent à l’aise de bouger avec leur souffle. Vous pouvez vous attendre à des séquences plus solides, des variations ludiques et des occasions d’explorer l’équilibre, l’endurance et la résilience. Bien que des options soient toujours offertes, ces cours avancent plus rapidement et vous invitent à aller plus loin avec curiosité et attention.

Une personne qui fait un étirement de yoga sur un tapis de yoga violet dans une pièce avec un mur de briques, des certificats encadrés, une plante en pot et la lumière naturelle filtrant par une fenêtre.

Restaurateur

Une illustration simplifiée d’une tête humaine avec un cerveau et des nerfs visibles.

Le Yoga restaurateur vous invite à vous reconnecter en douceur, en cultivant un sentiment desécurité et d’équilibre face aux exigences du quotidien. Vous serez guidé vers des postures soutenues à l’aide d’accessoires, accompagnées depratiques respiratoires et d’indications sensibles aux traumatismes (ou indications tenantcompte des traumatismes) pour aider votre système nerveux à se réguler et à libérer lestensions accumulées.

En ramenant l’attention du monde extérieur vers votre expérience intérieure, la pratique crée un espace propice au calme, à la guérison et au renouveau. Vous en ressortirez ancré, plus résilient et profondément apaisé.

Une femme pratiquant le yoga, assise sur un tapis de yoga, une jambe pliée et l’autre tendue, contre un mur de bois blanc.

Hatha doux

Une illustration minimaliste et stylisée d’une tête humaine verte avec un contour blanc d’un cerveau et d’un cheveu, vue de côté.

Hatha doux est une pratique calme et soutenante, idéale pour bouger, respirer et relâcher les tensions sans pression ni performance. Que vous reveniez sur votre tapis après une pause, que vous traversiez une blessure ou une douleur chronique, que votre mobilité soit limitée ou que vous préfériez simplement un rythme plus doux, ce cours vous permet de pratiquer exactement là où vous êtes.

La séance propose un échauffement progressif, des transitions fluides et un retour au calmeprolongé pour favoriser une détente profonde. De nombreux accessoires, options et variationssont offerts afin d’adapter chaque posture à vos besoins, en vous encourageant à écouter votrecorps et à respecter vos limites.

Les bienfaits incluent un meilleur équilibre, une santé osseuse soutenue, un tonus musculaire accru, ainsi qu’une amélioration de la mobilité articulaire et de l’amplitude de mouvement. Cette pratique contribue également à réduire le stress et à cultiver un sentiment d’ancrage et de bien‑être durable.

Slow Flow

Femme assise sur un tapis de yoga dans un gym ou un studio de danse, étirant ses jambes et tenant ses orteils avec un sourire.
Vue de dessus d’une carte avec un fond vert, des contours blancs d’une route et une forme triangulaire, et trois petits cercles le long de la route.
Illustration d’une personne avec une grande tête et un grand corps, tenant un petit bonhomme allumette

Slow Flow vous invite à découvrir un vinyasa doux, accessible et guidé par la respiration, sans intimidation ni pression de performance. Des salutations au soleil fluides s’enchaînent dans des séquences lentes et réfléchies, soutenues par un échauffement progressif et un retour au calme généreux pour faciliter l’entrée de chacun dans la pratique. 

De nombreux accessoires, modifications et variations sont proposés afin que chaque posture puisse être adaptée à votre corps, à votre rythme et à vos besoins du moment. Cette approche développe la force, la souplesse, l’équilibre et la stabilité, tout en favorisant un état de calme intérieur et une réduction du stress. Vous êtes encouragé à écouter votre souffle, à avancer à votre propre rythme et à cultiver une pratique douce, consciente et profondément nourrissante.

Une femme les yeux fermés, portant un haut de sport noir, pratiquant le yoga ou la méditation à l’intérieur, les mains en position de prière sur la poitrine, et une expression calme.

Shakti Yoga

Une carte stylisée avec un fond vert clair, avec des routes délimitées en blanc et une surbrillance de route beige ou brun clair.
Une icône d’une personne à l’intérieur d’un cercle, faisant partie d’un grand motif circulaire vert avec un fond en dégradé.

Shakti Yoga propose une pratique qui commence par un volet dynamique pour éveiller le corps et générer de la chaleur, puis se déploie vers des postures restauratrices profondément soutenues qui invitent à l’apaisement et au relâchement. Guidée par une approche informée par les traumatismes, cette séance met l’accent sur le choix, le consentement et les options afin que vous puissiez bouger et vous reposer de manière réellement sécurisante et respectueuse de votre rythme. Vous en ressortirez à la fois énergisé par le mouvement et profondément restauré par les phases de détente, avec une sensation durable de douceur, de présence et de soutien intérieur.

Une femme pratiquant le yoga à l’intérieur, assise sur un tapis de yoga avec une posture de yoga, le torse tordu et le bras passé au-dessus de sa tête. Elle porte un débardeur noir et des leggings noirs, a des tatouages sur le bras et des boucles d’oreilles. La main d’un instructeur ajuste sa pose.

Flow 1

Une illustration stylisée et minimaliste d’un visage avec une grande tête verte, des contours blancs pour les traits du visage, et un chapeau en forme de pyramide.

Une approche unique du yoga, intégrant la paix et la joie dans une pratique dynamique de stylevinyasa. La séance est un mélange de différents styles de yoga, tels que l’Ashtanga, le Hathaet le Jivamukti.

De nombreuses modifications sont proposées dans ce cours, ce qui le rend accessible à la majorité des yogis. Les élèves sont encouragés à faire ce qui leur semble juste pour eux et leur corps.

Les bienfaits de cette pratique incluent le maintien de l’équilibre, la santé osseuse et la masse musculaire, ainsi qu’une amélioration de la flexibilité articulaire et de l’amplitude de mouvement. Elle contribue également à un sentiment général de bien‑être et à une réduction du niveau de stress.

Ce cours est ouvert à tous, mais une certaine expérience du yoga vinyasa ‘’flow’’ est recommandée.

Personne pratiquant le yoga ou la méditation sur un tapis rouge dans une pièce avec de grandes fenêtres donnant sur la verdure à l’extérieur, les mains en position de prière et la tête baissée.

Fondations

Illustration d’un cercle vert clair avec un dessin en ligne blanche d’une maison, d’arbres et d’un sentier sinueux.
Gros plan d’un casque de vélo vert pâle avec des contours blancs de trous de ventilation.

This six-week Saturday morning Hatha series offers a gently progressive journey through the body, using classic postures, longer holds, and clear alignment cues. Each week highlights a different focus so you can build strength, mobility, and awareness step by step, without ever feeling rushed or out of your depth.

Attendez-vous à un rythme calme et régulier, avec beaucoup de temps pour explorer comment votre colonne vertébrale, votre bassin, vos jambes et votre respiration collaborent afin de soutenir une posture saine et des mouvements aisés dans la vie quotidienne. Des accessoires et des options sont toujours disponibles, rendant la pratique accessible que vous soyez nouveau en yoga ou que vous perfectionniez une pratique de longue date.

Tout au long de la série, vous tisserez la conscience de la respiration dans chaque forme, soutiendrez le système nerveux avec un séquençage réfléchi, et conclurez avec une relaxation guidée pour intégrer l’œuvre. Vous repartirez en vous sentant ancré, plus spacieux dans votre corps et plus connecté à votre propre alignement intérieur.

Cette série convient à tous les niveaux, avec une intensité personnalisable pour que vous puissiez vous retrouver exactement là où vous êtes chaque semaine.

Femme en sport noir faisant du yoga, bras élevés, devant mur blanc.

Shiva Flow

Une illustration stylisée d’un visage de robot vert clair avec des yeux circulaires, des détails pointillés et une antenne sur le dessus, sur un fond circulaire sombre.

Shiva Flow est parfait pour les amateurs de vinyasa dynamique, intégrant inversions, équilibres sur les bras et transitions rapides.

Une femme aux longs cheveux foncés exécutant une posture de yoga dans une pièce au plancher de bois franc et aux murs blancs, portant un haut vert clair et des leggings roses.

Jivamukti

Gros plan d’un casque vert pâle avec des contours blancs d’un masque facial et de lunettes de protection.

Le Jivamukti Yoga combine un vinyasa dynamique avec des racines éthiques et spirituelles profondes, guidé par cinq principes fondamentaux : l’étude des textes (shastra), la dévotion (bhakti), la non‑violence (ahimsa), la musique (nāda), et la méditation (dhyana). La pratique se déploie à travers des séquences dynamiques et engagées, accompagnées de chants, d’assistances manuelles, de respirations guidées et d’un thème mensuel qui nourrit la réflexion et l’intention. Ce cours offre une expérience complète où mouvement, philosophie, son et présence se rencontrent pour créer une pratique à la fois physique, inspirante et profondément transformatrice.

Questions fréquemment posées

  • Ces termes décrivent le rythme général et l’intensité physique d’un cours, pas votre valeur ou votre capacité en tant qu’étudiant.

    • Les classes ancrées avancent lentement et prudemment, avec amplement de temps pour s’installer dans chaque posture. Un bon point de départ pour les débutants, ceux qui reprennent la pratique ou toute personne qui souhaite une expérience plus calme et réparatrice.

    • Les cours équilibrés offrent un rythme régulier et modéré, avec un mélange de mouvement et de calme. Convient aux étudiants ayant un peu d’expérience qui souhaitent une pratique complète.

    • Les classes dynamiques se déplacent avec plus d'énergie, de chaleur et flow Idéal pour les étudiants qui apprécient un rythme plus soutenu et qui recherchent un défi physique plus important.

    Tous les niveaux sont invités à explorer n’importe quelle classe. Votre enseignant vous offrira toujours des options.

  • Non. Shakti n’est pas un studio de yoga chaud. Les cours se tiennent à une température confortable pour que vous puissiez vous concentrer sur la respiration, la présence et les mouvements sécuritaires plutôt que sur l’intensité de la chaleur.

  • Oui! On adore les accessoires. Vous trouverez des blocs, des sangles, des renforts, des couvertures et d’autres supports au studio. Les enseignants vont suggérer des façons de les utiliser, et tu es toujours invité à prendre ce dont tu as besoin pour te sentir soutenu.

  • Nous faisons de notre mieux pour faire de Shakti un espace où tout le monde peut pratiquer. Nos enseignants offrent des modifications et des accessoires pour soutenir une grande variété de corps et de capacités. Si vous avez des besoins spécifiques en accessibilité ou des questions concernant l’espace physique, veuillez nous contacter avant votre première visite afin que nous puissions nous assurer que vous vous sentiez accueilli et soutenu dès votre arrivée.

    Si vous avez besoin d'un soutien additionnel au début, une séance individuelle en personne peut aussi constituer une excellente manière de débuter à votre convenance.

  • Nos cours réguliers sont conçus pour les élèves de 16 ans et plus. De temps à autre, nous pouvons offrir des cours spéciaux, des ateliers ou des événements pour les jeunes. Lorsque nous le ferons, les directives d’âge seront clairement indiquées dans la description.

  • À Shakti, vous trouverez des cours offerts en anglais, en français, et parfois les deux. Nous sommes un studio multilingue ancré dans la communauté montréalaise, et nous voulons que tout le monde se sente chez soi ici, peu importe la langue qu’il utilise et respire. Chaque liste de cours sur l’horaire indiquera la langue d’enseignement afin que vous puissiez trouver le bon choix.