Nos cours

Nos cours sont conçus pour vous rencontrer exactement là où vous êtes, dans votre corps et dans la vie. Chaque cours est classé selon l’intensité afin que vous puissiez choisir ce dont vous avez besoin chaque jour, que ce soit un repos profond, un mouvement régulier ou un défi plus dynamique.

Toutes nos offres reposent sur l’accessibilité, l’inclusivité et une connexion authentique à la respiration.

Intensité de la classe

  • Mise au sol

    Les cours ancrés sont doux, encourageants et adaptés à tous les niveaux, y compris les débutants complets. Attendez-vous à un rythme plus lent, des indications claires et de nombreuses options pour pouvoir bouger de façon sécuritaire et nourrissante pour votre corps. C’est un espace pour renouer avec votre souffle, développer une force et une mobilité de base, et repartir en vous sentant ancré, calme et en ressources.

  • Équilibré

    Les cours équilibrés offrent un flux vinyasa constant qui tisse respiration, alignement et renforcement de la force consciente. Une certaine familiarité de base avec le vinyasa est recommandée, mais ces cours restent accessibles et accueillants pour les nouveaux venus, avec beaucoup d’options et d’invitations à faire une pause ou à modifier. Vous explorerez la séquence créative et les défis doux tout en restant connecté à votre propre rythme et capacité.

  • Dynamique

    Les cours dynamiques sont plus énergisants et physiquement exigeants, conçus pour les pratiquants ayant de l’expérience en vinyasa qui se sentent à l’aise de bouger avec leur souffle. Vous pouvez vous attendre à des séquences plus solides, des variations ludiques et des occasions d’explorer l’équilibre, l’endurance et la résilience. Bien que des options soient toujours offertes, ces cours avancent plus rapidement et vous invitent à aller plus loin avec curiosité et attention.

Une personne qui fait un étirement de yoga sur un tapis de yoga violet dans une pièce avec un mur de briques, des certificats encadrés, une plante en pot et la lumière naturelle filtrant par une fenêtre.

Restauratif

Une illustration simplifiée d’une tête humaine avec un cerveau et des nerfs visibles.

Nos cours de restauration vous invitent à vous reconnecter doucement, favorisant la sécurité et l’équilibre face aux exigences de la vie. Vous serez habilement guidé vers des postures de soutien avec des accessoires, des exercices respiratoires et des indications éclairées sur les traumatismes pour réguler votre système à la baisse et libérer la tension stockée.

Déplacer l’attention du chaos extérieur vers la sagesse innée de votre corps crée un espace propice à la guérison, au calme et au renouveau, vous laissant ancré, résilient et à l’aise.

Une femme pratiquant le yoga, assise sur un tapis de yoga, une jambe pliée et l’autre tendue, contre un mur de bois blanc.

Hatha doux

Une illustration minimaliste et stylisée d’une tête humaine verte avec un contour blanc d’un cerveau et d’un cheveu, vue de côté.

C’est idéal si vous avez envie d’un espace calme et soutenant pour bouger, respirer et décompresser sans pression pour « suivre ». Que vous reveniez sur votre tapis après un certain temps loin, que vous traversiez une blessure ou une douleur chronique, que vous travailliez avec une mobilité limitée ou que vous préfériez simplement un rythme plus doux, ce cours vous invite à vous retrouver exactement là où vous êtes.

Gentle Hatha propose des échauffements plus longs, des transitions fluides et sans hâte, ainsi qu’un refroidissement prolongé et profondément reposant. Beaucoup d’accessoires, d’options et de variantes sont offertes pour que chaque posture puisse être adaptée à vos besoins, et on vous encourage toujours à écouter votre corps et à respecter vos propres limites.

Les avantages de cette pratique incluent le soutien à l’équilibre, à la santé des os et au tonus musculaire, tout en améliorant la mobilité articulaire et l’amplitude de mouvement. Cela favorise aussi un sentiment général de bien-être et aide à réguler le stress, vous laissant un sentiment d’ancrage et de restauration.

Femme assise sur un tapis de yoga dans un gym ou un studio de danse, étirant ses jambes et tenant ses orteils avec un sourire.

Flux lent

Vue de dessus d’une carte avec un fond vert, des contours blancs d’une route et une forme triangulaire, et trois petits cercles le long de la route.
Illustration d’une personne avec une grande tête et un grand corps, tenant un petit bonhomme allumette

Découvrez la magie du vinyasa sans intimidation : des salutations douces au soleil s’enchaînent dans des flux fluides guidés par la respiration, avec des échauffements prolongés et un rafraîchissement abondant pour faciliter l’entrée de tout le monde. 

Beaucoup d’accessoires, de modifications et de variations rendent chaque posture faisable à votre façon, développant la force, la souplesse, l’équilibre et le calme tout en réduisant le stress. Écoute ton corps, avance à ton rythme.

Une femme les yeux fermés, portant un haut de sport noir, pratiquant le yoga ou la méditation à l’intérieur, les mains en position de prière sur la poitrine, et une expression calme.

Shakti Yoga

Une carte stylisée avec un fond vert clair, avec des routes délimitées en blanc et une surbrillance de route beige ou brun clair.
Une icône d’une personne à l’intérieur d’un cercle, faisant partie d’un grand motif circulaire vert avec un fond en dégradé.

Le Shakti Yoga est un parcours à moitié fluide, à moitié réparateur : nous commençons par un asana actif qui accumule de la chaleur pour éveiller le corps, puis nous évoluons vers des formes restauratrices profondément soutenues qui invitent tout à s’adoucir et à s’apaiser. Guidé à travers un prisme informé par les traumatismes, ce cours met l’accent sur le choix, le consentement et les options afin que vous puissiez bouger et vous reposer de façon vraiment sécuritaire et nourrissante, vous laissant à la fois énergisé et profondément restauré.

Une femme pratiquant le yoga à l’intérieur, assise sur un tapis de yoga avec une posture de yoga, le torse tordu et le bras passé au-dessus de sa tête. Elle porte un débardeur noir et des leggings noirs, a des tatouages sur le bras et des boucles d’oreilles. La main d’un instructeur ajuste sa pose.

Écoulement constant

Une illustration stylisée et minimaliste d’un visage avec une grande tête verte, des contours blancs pour les traits du visage, et un chapeau en forme de pyramide.

Une approche unique du yoga, intégrant paix et joie dans une pratique dynamique de style vinyasa. La pratique est un mélange de différents styles de yoga, tels que l’Ashtanga, le Hatha et le Jivamukti.

De nombreuses modifications sont offertes dans cette classe, ce qui la rend accessible à la plupart des yogis. Les élèves sont encouragés à faire ce qui leur semble juste à eux et à leur corps.

Les avantages de cette pratique incluent le maintien de l’équilibre, la santé osseuse et la masse musculaire, ainsi que l’augmentation de la flexibilité articulaire et de l’amplitude des mouvements. Cela contribue aussi à un sentiment général de bien-être et réduit le niveau de stress.

Ce cours est ouvert à tous les élèves, mais il est recommandé d’acquérir de l’expérience avec le yoga vinyasa (fluide).

Personne pratiquant le yoga ou la méditation sur un tapis rouge dans une pièce avec de grandes fenêtres donnant sur la verdure à l’extérieur, les mains en position de prière et la tête baissée.

Fondations

Illustration d’un cercle vert clair avec un dessin en ligne blanche d’une maison, d’arbres et d’un sentier sinueux.
Gros plan d’un casque de vélo vert pâle avec des contours blancs de trous de ventilation.

Cette série Hatha de six semaines diffusée le samedi matin offre un voyage doucement progressif à travers le corps, utilisant des postures classiques, des tenues plus longues et des indications d’alignement claires. Chaque semaine met en lumière un focus différent afin que vous puissiez développer votre force, votre mobilité et votre conscience étape par étape, sans jamais vous sentir pressé ou dépassé.

Attendez-vous à un rythme calme et régulier, avec beaucoup de temps pour explorer comment votre colonne vertébrale, votre bassin, vos jambes et votre respiration collaborent afin de soutenir une posture saine et des mouvements aisés dans la vie quotidienne. Des accessoires et des options sont toujours disponibles, rendant la pratique accessible que vous soyez nouveau en yoga ou que vous perfectionniez une pratique de longue date.

Tout au long de la série, vous tisserez la conscience de la respiration dans chaque forme, soutiendrez le système nerveux avec un séquençage réfléchi, et conclurez avec une relaxation guidée pour intégrer l’œuvre. Vous repartirez en vous sentant ancré, plus spacieux dans votre corps et plus connecté à votre propre alignement intérieur.

Cette série convient à tous les niveaux, avec une intensité personnalisable pour que vous puissiez vous retrouver exactement là où vous êtes chaque semaine.

Une femme en tenue de sport noire exécutant une posture de yoga, les bras étendus au-dessus de la tête, debout contre un mur blanc uni.

Shiva Flow

Une illustration stylisée d’un visage de robot vert clair avec des yeux circulaires, des détails pointillés et une antenne sur le dessus, sur un fond circulaire sombre.

Shiva Flow est parfait pour ceux qui sont attirés par les rythmes vinyasa dynamiques qui tissent inversions, équilibres de bras et flows plus rapides. Ce cours a été conçu avec des échauffements énergisants, des transitions de posture fluides et un refroidissement équilibré. Des variations et progressions créatives sont proposées, rendant le jeu captivant pour enflammer chaleur, force et précision. Les élèves sont encouragés à suivre leur souffle et à puiser dans leur puissance intérieure. Les bienfaits de cette pratique incluent l’amélioration de la stabilité du tronc, de la force du haut du corps et de l’endurance cardiovasculaire, ainsi qu’un renforcement de la concentration, de la résilience et d’un sentiment général d’autonomisation.

Une femme aux longs cheveux foncés exécutant une posture de yoga dans une pièce au plancher de bois franc et aux murs blancs, portant un haut vert clair et des leggings roses.

Jivamukti

Gros plan d’un casque vert pâle avec des contours blancs d’un masque facial et de lunettes de protection.

Le Jivamukti Yoga allie un vinyasa dynamique à des racines éthiques et spirituelles profondes, guidé par cinq principes intemporels : l’écriture (shastra), la dévotion (bhakti), la non-nuisance (ahimsa), la musique (nāda) et la méditation (dhyana). Attendez-vous à des séquences vigoureuses accompagnées de chants, d’assistances manuelles, de respiration et d’un focus mensuel.

Questions fréquemment posées

  • Ces termes décrivent le rythme général et l’intensité physique d’un cours, pas votre valeur ou votre capacité en tant qu’étudiant.

    • Les classes ancrées avancent lentement et prudemment, avec amplement de temps pour s’installer dans chaque posture. Un bon point de départ pour les débutants, ceux qui reprennent la pratique ou toute personne qui souhaite une expérience plus calme et réparatrice.

    • Les cours équilibrés offrent un rythme régulier et modéré, avec un mélange de mouvement et de calme. Convient aux étudiants ayant un peu d’expérience qui souhaitent une pratique complète.

    • Les classes dynamiques se déplacent avec plus d’énergie, de chaleur et de fluidité. Mieux adapté aux élèves qui sont à l’aise avec un rythme plus rapide et qui souhaitent un défi physique plus élevé.

    Tous les niveaux sont invités à explorer n’importe quelle classe. Votre enseignant vous offrira toujours des options.

  • Non. Shakti n’est pas un studio de yoga chaud. Les cours se tiennent à une température confortable pour que vous puissiez vous concentrer sur la respiration, la présence et les mouvements sécuritaires plutôt que sur l’intensité de la chaleur.

  • Oui! On adore les accessoires. Vous trouverez des blocs, des sangles, des renforts, des couvertures et d’autres supports au studio. Les enseignants vont suggérer des façons de les utiliser, et tu es toujours invité à prendre ce dont tu as besoin pour te sentir soutenu.

  • Nous faisons de notre mieux pour faire de Shakti un espace où tout le monde peut pratiquer. Nos enseignants offrent des modifications et des accessoires pour soutenir une grande variété de corps et de capacités. Si vous avez des besoins spécifiques en accessibilité ou des questions concernant l’espace physique, veuillez nous contacter avant votre première visite afin que nous puissions nous assurer que vous vous sentiez accueilli et soutenu dès votre arrivée.

    Si vous souhaitez un soutien supplémentaire au début, une séance individuelle en tête-à-face peut aussi être une excellente façon de débuter à votre propre rythme.

  • Nos cours réguliers sont conçus pour les élèves de 16 ans et plus. De temps à autre, nous pouvons offrir des cours spéciaux, des ateliers ou des événements pour les jeunes. Lorsque nous le ferons, les directives d’âge seront clairement indiquées dans la description.

  • À Shakti, vous trouverez des cours offerts en anglais, en français, et parfois les deux. Nous sommes un studio multilingue ancré dans la communauté montréalaise, et nous voulons que tout le monde se sente chez soi ici, peu importe la langue qu’il utilise et respire. Chaque liste de cours sur l’horaire indiquera la langue d’enseignement afin que vous puissiez trouver le bon choix.